Chai - Chia pudding
Ingredienser
- 2 dl kokosmelk
- 3 ss chiafrø
- 1 ts sukrin melis
- 1 ts ekte vaniljepulver
- 1 ts kardemomme
- 1 ts kanel
- 1 ts fiber sirup gold
Tid
30 min
Antall porsjoner
2
Slik gjør du
Bland kokosmelk, chiafrø, sukrin, og krydder godt sammen. Rør veldig godt!
Bland alt godt sammen og sett i kjøleskapet. Rør kraftig igjen etter ca 10 minutter, slik at du ikke får klumper. Etter ca 30 minutter er den ferdig. Den kan fint røres sammen på kvelden og spises til frokost neste dag.
Chiapudding er kraftig kost, spis sakte! Den holder deg mett i timesvis.
Tips! Ha gjerne på Sukrin sirup eller litt Tagatesse.
Visste du at?
.... Chia frø er karbohydrater, men disse er fiber, ikke sukker. Hvis du spiser mye fiber må du passe på å drikke rikelig.
Hvis du vil ha en mer kalorifattig variant, kan du erstatte 1 dl kokosmelk med vann.
Næringsinformasjon
| Pr. oppskrift | ||
|---|---|---|
| Kalorier | 612,6 | kcal |
| Proteiner | 9,5 | proteiner |
| Fett | 53,4 | gram |
| Karbohydrater | 9,1 | gram |
| Kostfiber | 28,8 | gram |
| Pr. porsjon | ||
|---|---|---|
| Kalorier | 3063 | kcal |
| Proteiner | 47.5 | proteiner |
| Fett | 267 | gram |
| Karbohydrater | 45.5 | gram |
| Kostfiber | 144 | gram |
